Tips Menjaga Kesehatan setelah Lebaran
Perayaan Idul Fitri di Indonesia
selalu identik dengan menu tradisional yang penuh rempah dan kaya bumbu. Dari
Opor Ayam, Rendang sampai sambal goreng ati, hampir semua menu lebaran ini
tinggi lemak. Jika anda tidak mengontrol asupannya, kolesterol, asam urat, gula
darah dan tekanan darah bisa naik.
Saat lebaran
tiba, hampir setiap orang ingin menikmati seluruh hidangan yang tersedia.
Memang sulit menahan godaan hidangan lebaran yang lezat. Di balik kelezatannya,
ada bahaya kesehatan yang mengancam dari hidangan hari raya. Pasalnya, berbagai
menu hidangan cenderung tinggi karbohidrat dan lemak.Ada pula sajian makanan
ringan dan minuman manis yang bisa membuat kadar gula darah pasien diabetes
meningkat.
Mengatur pola makan sehat setelah lebaran perlu kamu terapkan agar terhindar
dari penyakit. Mengkonsumsi makanan sehat sangat penting dilakukan untuk
menjaga kesehatan. Selain menghindari makanan lebaran yang tidak sehat,
konsumsi buah dan sayur adalah yang paling utama
Perbaiki pola makan
- Makan teratur, misalnya 3 kali makan utama dan 2 kali camilan
- Makan makanan sehat dan bergizi seimbang, seperti sayur dan buah
- Batasi makanan tinggi kalori, lemak, dan garam
- Minum air putih sebelum makan
Berolahraga
- Rutin
berolahraga
- Lakukan aktivitas fisik, seperti
silaturahmi atau berwisata
Tidak ada
salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan yang berhubungan dengan kolesterol,
gula darah maupun tekanan darah. Dengan mengetahui hasil pemeriksaan, tentunya
kamu bisa mencegah penyakit yang dialami semakin memburuk dengan pengobatan
yang tepat oleh dokter.
Lakukan pemeriksaan kesehatan
- Cek asam urat, kolesterol, gula
darah, dan tekanan darah
- Periksa fungsi ginjal dengan tes
urine
Tips diet setelah
Lebaran
- Memperbanyak asupan serat
- Membatasi asupan gula dan garam
- Istirahat yang cukup
- Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
- Lakukan puasa sunah Syawal selama 6 hari
- Lakukan puasa sunah setiap hari Senin dan Kamis
meskipun Lebaran
telah usai, kamu tetap dapat menjaga berat badan yang sehat dan tetap bugar.
Terapkan tips-tips di atas dan jadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari
gaya hidup kamu.
Tidak ada komentar