Tips Menjaga Kesehatan setelah Lebaran

 

 Perayaan Idul Fitri di Indonesia selalu identik dengan menu tradisional yang penuh rempah dan kaya bumbu. Dari Opor Ayam, Rendang sampai sambal goreng ati, hampir semua menu lebaran ini tinggi lemak. Jika anda tidak mengontrol asupannya, kolesterol, asam urat, gula darah dan tekanan darah bisa naik.

 Saat lebaran tiba, hampir setiap orang ingin menikmati seluruh hidangan yang tersedia. Memang sulit menahan godaan hidangan lebaran yang lezat. Di balik kelezatannya, ada bahaya kesehatan yang mengancam dari hidangan hari raya. Pasalnya, berbagai menu hidangan cenderung tinggi karbohidrat dan lemak.Ada pula sajian makanan ringan dan minuman manis yang bisa membuat kadar gula darah pasien diabetes meningkat.

  Mengatur pola makan sehat setelah lebaran perlu kamu terapkan agar terhindar dari penyakit. Mengkonsumsi makanan sehat sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan. Selain menghindari makanan lebaran yang tidak sehat, konsumsi buah dan sayur adalah yang paling utama

Perbaiki pola makan 

• Makan teratur, misalnya 3 kali makan utama dan 2 kali camilan
• Makan makanan sehat dan bergizi seimbang, seperti sayur dan buah
• Batasi makanan tinggi kalori, lemak, dan garam
• Minum air putih sebelum makan

Berolahraga 

• Rutin berolahraga
• Lakukan aktivitas fisik, seperti silaturahmi atau berwisata

 Tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan yang berhubungan dengan kolesterol, gula darah maupun tekanan darah. Dengan mengetahui hasil pemeriksaan, tentunya kamu bisa mencegah penyakit yang dialami semakin memburuk dengan pengobatan yang tepat oleh dokter.

Lakukan pemeriksaan kesehatan 

• Cek asam urat, kolesterol, gula darah, dan tekanan darah
• Periksa fungsi ginjal dengan tes urine

Tips diet setelah Lebaran

•  Memperbanyak asupan serat
•  Membatasi asupan gula dan garam
•  Istirahat yang cukup
•  Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
•  Lakukan puasa sunah Syawal selama 6 hari
•  Lakukan puasa sunah setiap hari Senin dan Kamis

meskipun Lebaran telah usai, kamu tetap dapat menjaga berat badan yang sehat dan tetap bugar. Terapkan tips-tips di atas dan jadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari gaya hidup kamu.